Alkohol a testosteron: Kolik alkoholu má negativní vliv, pokud vůbec?

Máte rádi večerní skleničku na uvolnění, ale zároveň vám záleží na zdraví a kondici? Přemýšleli jste někdy nad tím, jak alkohol ovlivňuje vaše tělo – a konkrétně hladinu testosteronu? Může pár drinků občas uškodit, nebo je pravda někde uprostřed? Pokud se chcete dozvědět, jaký dopad má alkohol na mužský hormon číslo jedna, čtěte dál.

Vliv alkoholu na testosteron

Pokud holdujete alkoholu, asi vás nyní zklameme. Alkohol má vliv na hladinu testosteronu, potažmo na mužské zdraví. A rozhodně není pozitivní. 

Příliš častá nebo nadměrná konzumace alkoholu může narušit hormonální rovnováhu, což má dopad nejen na vaše svaly a energii, ale také na duševní pohodu a sexuální zdraví.

Není to ale jen testosteron, který trpí. Světová zdravotnická organizace (WHO) ve svém prohlášení publikovaném v The Lancet Public Health zdůrazňuje, že neexistuje bezpečná úroveň konzumace alkoholu (World Health Organization [WHO], 2023). Zároveň vyvrací tvrzení o možných zdravotních přínosech mírného pití a upozorňuje, že jakékoli množství alkoholu zvyšuje riziko onemocnění. 

Alkohol je toxická a karcinogenní látka, která způsobuje nejméně sedm typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a tlustého střeva. Riziko se zvyšuje s množstvím konzumovaného alkoholu, přičemž i lehké až střední pití přispívá k vysokému počtu případů rakoviny v Evropě. 

Chcete vědět, jak je na tom vaše hladina testosteronu? Vzhůru za odborníkem na testosteron! Objednejte se na bezplatnou konzultaci skrze žluté tlačítko v pravém horním rohu a nechte si testosteron změřit.

Jak alkohol ovlivňuje hladinu testosteronu a zdraví muže?

Podle Bianco et al. (2014) se při požití 1,5 g alkoholu na 1 kg tělesné hmotnosti snižuje testosteron až o 23 %. Pokud předpokládáme, že jedna sklenice piva má 500 ml a obsahuje v průměru 5 % alkoholu, pak by tato dávka u muže o hmotnosti 70 kg odpovídala přibližně 5 sklenicím piva.

Vysoké dávky alkoholu snižují testosteron, což bylo potvrzeno jak u lidí, tak u zvířat (Cicero & Badger, 1977; Mendelson et al., 1977).

Dlouhodobá konzumace alkoholu vede k celkovému poklesu hladiny testosteronu v důsledku vlivu na centrální (hypotalamus-hypofýza) i periferní (varlata) mechanismy. Zrychluje se také odbourávání testosteronu v játrech (Gordon et al., 1976).

Nadměrná konzumace alkoholu může také narušit kvalitu spermatu, ovlivnit hladinu hormonů, a tím snížit šance na přirozené početí (Muthusami & Chinnaswamy, 2005).

Chronické a nadměrné užívání alkoholu je spojeno se zvýšeným rizikem erektilní dysfunkce (ED) (Lemere & Smith, 1973). Tento problém je způsoben několika mechanismy:

• poškození nervového reflexního oblouku, který je nezbytný pro vznik erekce,
  
  
• oxidační stres, který narušuje cévní a nervové funkce penisu, a tím brání dosažení či udržení erekce.

Zjednodušeně řečeno: čím více a čím déle muž pije, tím větší je šance, že se u něj objeví problémy s erekcí (Lemere & Smith, 1973). 

Dobrá zpráva však je, že erektilní dysfunkce způsobená alkoholem může být částečně až plně reverzibilní – tedy vratná (Karunakaran & Michael, 2022). Studie ukazují, že po období abstinence dochází k výraznému zlepšení – až 88,5 % mužů s poruchou způsobenou alkoholem zaznamenalo zlepšení erekce po třech měsících abstinence (Lemere & Smith, 1973). 

To ukazuje, že změna životního stylu – konkrétně omezení nebo úplné vysazení alkoholu – může mít zásadní pozitivní dopad na mužskou sexuální funkci.

Alkohol také škodí skrze zvyšování oxidačního stresu nebo poškození DNA spermií (Finelli et al., 2021). 

Mechanismy působení alkoholu na testosteron

• Snižuje produkci testosteronu: Alkohol ovlivňuje funkci varlat, kde se testosteron tvoří. Konzumace alkoholu zároveň zvyšuje hladinu enzymu aromatázy, který přeměňuje testosteron na estrogen. Dokonce i jednorázové pití může dočasně snižovat hladinu testosteronu.
• Zvyšuje hladinu kortizolu: Kortizol je stresový hormon, který má opačný účinek než testosteron. Zvýšená hladina kortizolu omezuje produkci testosteronu a způsobuje ztrátu svalové hmoty.
• Zhoršuje kvalitu spánku: Spánek je klíčový pro regeneraci a tvorbu hormonů. Alkohol narušuje REM fázi spánku, což vede k nižší produkci testosteronu.
• Způsobuje přibírání na váze: Alkohol je plný prázdných kalorií, které podporují ukládání tuku. Vyšší procento tělesného tuku vede k větší konverzi testosteronu na estrogen.
• Ovlivňuje metabolismus v játrech: Alkohol zvyšuje aktivitu jaterních enzymů, které odbourávají testosteron, což vede k jeho nižší hladině.
• Narušuje hypotalamo-hypofyzární-gonadální osu: Alkohol negativně ovlivňuje regulaci produkce testosteronu v mozku i varlatech, což vede k jeho snížené syntéze a uvolňování.

Tip na čtení: Netrpíte náhodou nízkou hladinou testosteronu?

Kolik alkoholu už škodí?

Nejde o to, že byste si nikdy nemohli dopřát skleničku, ale je důležité najít rovnováhu. Zatímco příležitostné pití v rozumné míře (např. 1 drink za večer jednou za čas) pravděpodobně nemá dlouhodobý negativní vliv, pravidelné pití již vážně ovlivňuje hladinu testosteronu a hormonální rovnováhu.

Dlouhodobé pití alkoholu je spojeno s hypogonadismem (nízká hladina testosteronu), což může vést k neplodnosti a vyššímu riziku srdečních onemocnění.

Jak chránit hladinu testosteronu při konzumaci alkoholu?

• Pijte s mírou. Občasné pití výrazně neškodí, pravidelné ano.
• Hydratace je klíč. Pijte dostatek vody, aby se snížil negativní vliv alkoholu.
• Vyhněte se tvrdému alkoholu. Pivo a víno mají nižší negativní dopad než destiláty.
• Doplňujte ztracené vitamíny a minerální látky. Zinek a vitamín D pomáhají podpořit produkci testosteronu. Čtěte náš článek o doplňcích stravy na podporu testosteronu.
• Pravidelně cvičte. Silový trénink podporuje tvorbu testosteronu.

Závěr: Dá se pít alkohol a mít vysoký testosteron?

Pokud chcete maximalizovat svůj testosteron, je nejlepší alkohol omezit na minimum. To neznamená, že musíte být abstinent, ale pravidelné pití je nepřítelem vašeho hormonálního zdraví. 

Chcete zjistit, jak je na tom vaše hladina testosteronu? Objednejte se na bezplatnou konzultaci v ALPHALABS a získejte odpovědi na své otázky.

‍

Použité zdroje

Bianco, A., Thomas, E., Pomara, F., Tabacchi, G., Karsten, B., Paoli, A., & Palma, A. (2014). Alcohol consumption and hormonal alterations related to muscle hypertrophy: a review. Nutrition & metabolism, 11, 26. https://doi.org/10.1186/1743-7075-11-26 (Retraction published Nutr Metab (Lond). 2014 Sep 24;11:43. doi: 10.1186/1743-7075-11-43.) 

Cicero, T., & Badger, T. (1977). Effects of alcohol on the hypothalamic-pituitary-gonadal axis in the male rat.. The Journal of pharmacology and experimental therapeutics, 201 2, 427-33.

Finelli, R., Mottola, F., & Agarwal, A. (2021). Impact of Alcohol Consumption on Male Fertility Potential: A Narrative Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19. https://doi.org/10.3390/ijerph19010328.

Gordon, G., Altman, K., Southren, A., Rubin, E., & Lieber, C. (1976). Effect of alcohol (ethanol) administration on sex-hormone metabolism in normal men. The New England journal of medicine, 295 15, 793-7.

Karunakaran, A., & Michael, J. (2022). The Impact of Abstinence From Alcohol on Erectile Dysfunction: A Prospective Follow up in Patients With Alcohol Use Disorder.. The journal of sexual medicine. https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2022.01.517.

Lemere, F., & Smith, J. (1973). Alcohol-induced sexual impotence.. The American journal of psychiatry, 130 2, 212-3 . https://doi.org/10.1176/AJP.130.2.212.

Mendelson, J., Mello, N., & Ellingboe, J. (1977). Effects of acute alcohol intake on pituitary-gonadal hormones in normal human males.. The Journal of pharmacology and experimental therapeutics, 202 3, 676-82.

Muthusami, K., & Chinnaswamy, P. (2005). Effect of chronic alcoholism on male fertility hormones and semen quality.. Fertility and sterility, 84 4, 919-24 . https://doi.org/10.1016/J.FERTNSTERT.2005.04.025.

World Health Organization. (2023, January 4). No level of alcohol consumption is safe for our health.

‍