Trápí vás pokles intimní touhy?
Zvýšení libida je vám na dosah ruky – i s malými změnami

Milostná touha, libido, chuť na intimnosti. Říkejme tomu, jakkoliv chceme, ale pro spokojený partnerský vztah i pro zdravé sebevědomí muže je tato věc zásadní. Co dělat, když u sebe začínáte pozorovat pokles libida? Jak se postarat o to, abyste zase měli chuť na milostný akt, i když už vám není dvacet? Čtěte dále a zjistíte, že příčina někdy může být úplně jinde, než si myslíte.

‍
Co je libido

Libido je termín, který se používá k označení intimní touhy nebo pudu. Je normální, že se u jednotlivých lidí liší. Může také kolísat v důsledku řady faktorů, jako je cvičení, stres, věk a další (rozebereme si záhy). Ovlivňují ho hormony a neurotransmitery – jejich dysfunkce, stejně jako u deprese, může libido potlačovat. 

Nízké libido znamená sníženou touhu po intimním styku, zatímco vysoké libido znamená opak – zvýšenou touhu po intimním styku. Obě dvě situace mohou postihnout muže i ženy. 

‍
Co ovlivňuje libido?

• Fyzické faktory (hormony, zdravotní stav)
• Psychologické faktory (stres, úzkost, deprese)
• Životní styl (strava, cvičení, spánek)

Ztráta libida u mužů: Co může za snížení libida u mužů? Co způsobuje nechuť k milostným aktivitám?

Pokles libida u muže může být zapříčiněn několika faktory, z nichž ty nejčastější zahrnují: 

• problémy v partnerském vztahu
• stres, úzkost, deprese či jiné závažné potíže s mentálním zdravím
• intimní problémy, jako je erektilní dysfunkce
• nízká hladina testosteronu
• užívání některých léků, například léků na vysoký krevní tlak nebo antidepresiv
• nadměrné pití alkoholu
• obezita
• chronická onemocnění jako srdeční choroby, cukrovka, nedostatečná činnost štítné žlázy nebo rakovina

Není však výjimkou, že nízké libido bývá kombinací několika faktorů a jeho příčina se u jednotlivých osob liší. 

‍

Jak zvýšit libido?

Než se vůbec budeme zabývat léčebnými postupy, zeptáme se: Máte svůj životní styl pod kontrolou? Způsoby, jak na přirozené zvýšení libida u muže, totiž zahrnují naprosté základy – které však fungují. 

• Dostatek spánku 
• Pravidelný pohyb, a to jak silové cvičení, tak kardio aktivity
• Regulace stresu, resp. stress-management
• Vyvážená strava
• Vhodný pitný režim

A v neposlední řadě: Komunikujete se svým partnerem?

‍

Pokud je na těchto frontách vše v pořádku, můžete zkusit afrodiziaka. Některé potraviny nebo doplňky stravy mohou fungovat jako podpora libida. Jedná se o 

• potraviny: čokoláda, avokádo, fíky, banány, mandle, a ústřice
• doplňky stravy: maca, tribulus terrestris či ženšen

Přečtěte si také náš článek na téma doplňky stravy na podporu testosteronu.

Stále nic? Pak nastal čas na cílenou podporu libida u mužů.

Ztráta libida: Léčba

Adekvátní léčba nízké milostné touhy závisí na tom, co ji způsobuje – aneb pokud jsou příčinou napjaté vztahy, doplňky stravy pravděpodobně nepomohou.

• Problémy ve vztazích → Párová terapie
• Erektilní dysfunkce → Léky k léčbě problému nebo optimalizace testosteronu
• Duševní problémy → Psychoterapie, případně antidepresiva
• Léky či zdravotní stav → Snaha o zlepšení zdravotního stavu, případně změna léku (v případě, že to lze)

Pokud máte pocit, že vás netrápí vztahové problémy a vaše mentální i fyzické zdraví je na tom dobře, přijďte si změřit hladinu testosteronu. Kromě zjištění, zda na vině nemůže být nízká hladina testosteronu, také získáte možnost konzultovat s lékařem ty nejvhodnější možnosti léčby.

Tip: Uvedli jsme na pravou míru mýty o testosteronové terapii. Nenechali jste se jimi odradit i vy?

‍

Nejčastější mýty o libidu

1) Libido je stejné pro všechny a mělo by být vždy vysoké

Mnoho lidí věří, že existuje „normální“ úroveň libida, která by měla být pro všechny stejná a konstantně vysoká. Ve skutečnosti je libido velmi individuální a může se měnit v závislosti na řadě faktorů, které jsme již sepsali výše. Nikomu neprospěje srovnávat vaše libido s ostatními nebo se cítit méněcenný, pokud není vždy vysoké.

2) Nízké libido znamená, že už vás partner nepřitahuje

Snížení libida nemusí nutně znamenat, že už vás váš partner nepřitahuje – opět se odkážeme na celou řádku možných důvodů, proč vaše libido aktuálně není to, co bývalo. Je však stále důležité otevřeně komunikovat s partnerem a společně hledat řešení. 

3) Muži mají vždy vyšší libido než ženy

Tento mýtus je založen na stereotypních představách o rolích obou pohlaví ve společnosti. Ve skutečnosti může být libido u mužů i žen různé a rozhodně nikomu neprospívá mýtus, že mužské libido bývá za všech okolností vyšší. Libido je individuální a může se lišit nejen mezi jednotlivci, ale také u téhož člověka v různých obdobích jeho života.

‍

Pokles fyzické touhy může být frustrující, ale ne neřešitelný. Jak jsme si ukázali, existuje mnoho přírodních způsobů, jak podpořit libido a zlepšit svůj intimní život. Důležité je začít u základních aspektů, jako je zdravý životní styl, kvalitní spánek, vyvážená strava a pravidelný pohyb. A pokud máte podezření, že by na vině mohl být nízký testosteron, mějte na paměti, že dnešní medicína už má řešení i na tohle. 

Objednejte se k nám do ALPHALABS na bezplatnou konzultaci ještě dnes.

‍