Návaly horka u mužů: Co za nimi stojí a jak je zvládnout?

Možná vás to překvapí, ale návaly horka nejsou výhradně ženskou záležitostí. Trápit mohou i vás, muže. Stalo se vám, že vás v jednu chvíli zaplaví vlna horka, kterou ale záhy vystřídá zimnice? Může to signalizovat hormonální nerovnováhu, zejména pokles testosteronu. Přečtěte si, co vyvolává návaly horka, proč se u mužů objevují a jak si s nimi poradit – včetně praktických tipů a možnosti bezplatné konzultace v ALPHALABS.

Co jsou návaly horka a jak se projevují

Návaly horka jsou náhlé vlny intenzivního pocitu tepla, které často přecházejí v pocení, zarudnutí a někdy i pocity chladu či zimnice. Je to důsledek poruchy termoregulace – centrální nervová soustava reaguje na malé změny v tělesné teplotě jako na hrozbu, čímž spouští prudké oteplení. 

Projevuje se: 

• náhlou červenající se kůží
• zvýšeným pulsem
• pocením

Jejich doprovodné příznaky mohou být různorodé – od návaly horka a zimnice až po zvýšenou únavu.

Někdy se může jednat o “neškodný” nával horka čistě skrze teplé nápoje, alkohol nebo zvýšenou okolní teplotu (Mccallum & Reading, 1989). Jindy může jít o pokles hladiny testosteronu nebo třeba vedlejší účinky léčby rakoviny prostaty (Padilla et al., 2018). 

Tip na čtení: 5 signálů, které vás mohou upozornit na to, že máte problém s nedostatkem testosteronu

Návaly horka u mužů a andropauza

Mužský přechod a jeho příznaky

Stejně jako ženy procházejí klimakteriem, i muži mohou zažívat mužský přechod neboli andropauzu, často spojovanou s poklesem hladiny testosteronu. Mezi typické příznaky patří:

• únava
• ztráta energie
• snížené libido
• výkyvy nálad 
• i návaly horka

Testosteron jako klíčový hormon

Testosteron je hormon, který mimo jiné zásadně ovlivňuje termoregulaci – tedy schopnost těla udržet stabilní teplotu. Pokud jeho hladina klesne, hypothalamus (centrum teploty v mozku) reaguje nepřesně a spouští otvírání termoregulačních procesů v nevhodných chvílích. 

Výsledkem jsou návaly horka, často následované zimnicí. 

U nás v ALPHALABS nabízíme jednoduché měření hladiny testosteronu, díky kterému zjistíte, zda je za vašimi příznaky hormonální nerovnováha.

Objednejte se na bezplatnou konzultaci ještě dnes – stačí kliknout na žluté tlačítko vpravo nahoře.

Dopad návalů horka na život

Muži často prožívají úzkosti a náladovost v souvislosti s návaly horka – obzvlášť pokud jsou tyto příznaky spojeny s nedostatkem testosteronu. Ten může vést ke snížení energie, vitality i radosti ze života (Spetz et al., 2003; Eziefula et al., 2013).

Co dělat, když vás trápí návaly horka?

První kroky

• Nechte si změřit hladinu testosteronu – můžete to udělat u nás v ALPHALABS.
• Veďte si deník symptomů – zaznamenávejte okolnosti, kdy vás návaly trápí, intenzitu, doprovodné příznaky.

Životní styl jako první linie obrany

• Fyzická aktivita – pravidelná fyzická aktivita pomáhá stabilizovat hormony, snižují stres a přispívají k lepší termoregulaci.
• Strava – jezte dostatek bílkovin, zdravé tuky (omega-3), zeleninu i ovoce. Omezte cukry, zpracované potraviny a alkohol.
• Spánek – kvalitní spánek je klíčový pro stabilitu hormonální hladiny.
• Omezení stimulancií – méně kofeinu, alkoholu, kouření.

Jak si zpříjemnit život bez návalů

Začněte u každodenní rutiny. Pravidelný denní režim – s jasně naplánovanými aktivitami, časem na odpočinek a vyváženým jídelníčkem – vytváří stabilitu, kterou tělo i psychika potřebují. 

Neméně důležitá je podpora blízkých. Otevřený rozhovor s partnerkou, přáteli nebo rodinou může být nečekaně osvobozující a přispívá k emoční rovnováze. 

Tip na čtení: Komunikace ve vztazích

Dopřejte si také chvíle vědomé péče o sebe: meditace, dechová cvičení, sauna nebo masáže pomáhají tělu regenerovat a harmonizovat vnitřní napětí.

Odborné možnosti léčby

• Testosteronová terapie – jde o účinný nástroj v případě diagnostikovaného poklesu testosteronu. V ALPHALABS nabízíme různé formy (injekce, gel).
• Individuální léčebný plán – sestavený na míru podle výsledků hormonálních testů, zohledňující životní styl i doprovodné příznaky.
• Podpůrné medikace – např. úprava léků, pokud jsou návaly způsobené jejich vedlejšími účinky.

Nezůstávejte s tím sami. Testosteron a rovnováha hormonů jsou klíčové pro vaši energii, náladu i kvalitu života. Objednejte se na konzultaci zdarma v ALPHALABS a vraťte se ke své nejlepší verzi.

Často se ptáte

Můžou mít návaly horka i muži?

Ano, zvláště muži kolem 40–60 let, kdy může klesat hladina testosteronu. Návaly horka u mužů jsou méně známé, ale přítomné.

Co zabírá na návaly horka?

Nejúčinnější je řešení příčiny – často jde o pokles testosteronu. Pomoci může hormonální terapie, úprava životního stylu, akupunktura nebo specifické léky (např. SSRI). Důležité je nechat si udělat vyšetření a postupovat cíleně.

Kdy skončí návaly horka u mužů?

To je velmi individuální. U některých odezní po pár měsících, u jiných přetrvávají roky, zejména při hormonální léčbě. Bez zásahu se většinou nezlepší. Včasná diagnostika pomáhá symptomy zmírnit nebo odstranit.

Co způsobuje návaly horka u mužů?

Nejčastěji jde o hormonální nerovnováhu, hlavně pokles testosteronu. Může je ale vyvolat i stres, léky nebo poruchy štítné žlázy. Klíčem je zjistit, co je spouští konkrétně u vás.

Jak se projevuje mužský přechod?

Andropauza přichází pozvolna – projevuje se únavou, poklesem libida, náladovostí, poruchami spánku a někdy i návaly horka. Často dochází i ke změnám postavy a snížení vitality. Dá se to ale řešit – cíleně a efektivně.

Jak se projevují návaly horka?

Náhlé teplo, pocení, zarudnutí kůže – často to následuje pocit chladu nebo zimnice.

Pomůže mi testosteronová terapie?

Ano, pokud jsou návaly způsobeny nízkým testosteronem, terapie jen přidáním hormonu často výrazně zlepší stav.

Kdy vyhledat pomoc?

Když se návaly opakují, trvají více než tři měsíce, komplikují spánek nebo život – je vhodná konzultace v ALPHALABS.

Mohlo by vás zajímat:

• Testosteron, prostata a rakovina: Jaký je mezi nimi vztah?  
• Vyvracíme mýty o testosteronové terapii  
• Testosteron a jeho vliv na ztrátu vlasů
• Testosteronová demence 🧠 📉 Co to je? Hrozí i vám?  
• Jak vyzrát na androgenní alopecii (dědičné plešatění) 

Použité zdroje

Eziefula, C., Grunfeld, E., & Hunter, M. (2013). ‘You know I've joined your club… I'm the hot flush boy’: a qualitative exploration of hot flushes and night sweats in men undergoing androgen deprivation therapy for prostate cancer. Psycho‐Oncology, 22. https://doi.org/10.1002/pon.3355

Mccallum, K., & Reading, C. (1989). Hot flushes are induced by thermogenic stimuli.. British journal of urology, 64 5, 507-10. https://doi.org/10.1111/J.1464-410X.1989.TB05288.X 

Padilla, S., Johnson, C., Barker, F., Patterson, M., & Palmiter, R. (2018). A Neural Circuit Underlying the Generation of Hot Flushes.. Cell reports, 24 2, 271-277. https://doi.org/10.1016/j.celrep.2018.06.037 

Spetz, A., Fredriksson, M., & Hammar, M. (2003). Hot flushes in a male population aged 55, 65, and 75 years, living in the community of Linköping, Sweden. Menopause, 10, 81-87. https://doi.org/10.1097/00042192-200310010-00013 

‍